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金刚不倒翁、男士必练。1、第一，金刚不倒翁，男士必练。2、第二，练出好身材。3、第三，增强身体素质。4、第四，提升自信心。5、第五，塑造健康体态。6、第六，缓解压力疲劳。7、第七，促进血液循环。8、第八，锻炼意志力。9、第九，提升协调能力。10、第十，享受运动乐趣。

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